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6月21日进入夏至节气，这一天北半球各地白昼时长达到最长，意味着炎热酷暑即将来临。

浙江省中山医院传统疗法中心主治中医师章梅玲在人民日报健康号发视频介绍，夏至是人体阳气最盛的时节，此时应该注意保护人体的阳气。

起居方面，适当晚睡早起，养成午休的习惯，风扇不宜直吹，空调温度不宜过低，室内外温差不宜过大，尽量避免长时间在太阳下暴晒，出门做好防晒，并及时补充水分。

饮食方面，饮食尽量温和，可适量食用酸性食物（如喝酸梅汤、吃乌梅等），如食欲不振可食用汤粥类（如绿豆粥、莲子汤等），同时可适当食用荷叶茯苓粥、甘麦大枣汤等，具有宁心安神的作用。

运动方面，适当运动可以调畅气血、养护阳气，但运动时间宜选择凉爽的清晨或傍晚，可以散步、慢跑、打太极等，运动后不宜大量喝凉水，应适当饮用淡盐开水。夏季运动后不能马上用凉水冲凉，应休息后再用温水冲洗。

艾灸方面，夏至之后可艾灸一些穴位，帮助生发阳气、养心安神，如关元穴、阳池穴、少府穴、神门穴等。另外，夏至后进行“冬病夏治”等，也可以起到扶助人体阳气、增强卫外功能、提高机体免疫力的效果。

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主编：张赫

校对：王卓